Medicii spun că alegerea poziției de somn este una individuală. Pentru ei, respirația sănătoasă și somnul profund contează mai mult decât partea pe care dormim.
Întrebarea dacă este mai sănătos să dormi pe stânga sau pe dreapta este frecvent adresată de cei preocupați de sănătate. Răspunsul depinde de mai mulți factori.
Nu există dovezi științifice care să susțină că dormitul pe partea stângă ar dăuna inimii.
Inima este protejată de o structură anatomică robustă. Poziția de somn nu afectează funcționarea ei în cazul persoanelor sănătoase.
Dr. Renato A. Apolito, cardiolog și director al hemodinamicii la Jersey Shore University Medical Center, subliniază că un somn profund și odihnitor, în special faza REM, este esențial pentru regenerarea sistemului cardiovascular.
Nu există o poziție perfectă care să protejeze inima. Fiecare persoană ar trebui să aleagă o poziție care îi oferă confort spatelui și un somn odihnitor.
Dormitul pe partea stângă poate provoca o senzație mai accentuată a bătăilor inimii, pentru că, în această poziție, vârful inimii este mai aproape de peretele toracic.
Cu toate acestea, senzația aceasta nu indică automat o problemă cardiacă. Poziția pe burtă este considerată mai puțin confortabilă, deoarece poate tensiona gâtul și spatele.
Continuarea pe pagina următoare »
Pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace sau respiratorii, poziția de somn poate influența confortul respirației și funcționarea circulației.
În anumite cazuri, poziția pe partea dreaptă sau chiar șederea verticală poate fi mai potrivită, pentru a evita dificultățile de respirație.
Respirația în timpul somnului contează și ea. Apneea obstructivă în somn reprezintă un risc major pentru sănătatea cardiovasculară.
Sforăitul puternic, trezirile frecvente, oboseala cronică sau durerile de cap dimineața sunt simptome la care trebuie să consultați un medic.
Apneea în somn netratată poate duce la hipertensiune arterială și la alte probleme grave, cum ar fi fibrilația atrială.
Când apneea de somn e asociată cu poziția, mai frecventă în timpul somnului pe spate, medicul poate recomanda strategii pentru a evita această poziție. Printre acestea se află dispozitive speciale sau chiar tratamente mai complexe, precum aparatele cu presiune pozitivă continuă (CPAP).
Obiceiuri care ajută somnul și inima
O serie de obiceiuri sănătoase pot contribui semnificativ la îmbunătățirea calității somnului și la protejarea inimii.
- Culcați-vă și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
- Mențineți o greutate corporală sănătoasă. Scăderea kilogramelor în plus poate diminua severitatea apneei în somn și impactul asupra tensiunii arteriale.
- Evitați alcoolul seara târziu, pentru că poate relaxa mușchii căilor respiratorii și poate agrava tulburările de respirație în somn.
- Faceți mișcare regulat. Activitatea fizică sprijină sănătatea cardiovasculară și îmbunătățește somnul.
- Țineți sub control tensiunea arterială: monitorizați-o regulat și urmați tratamentele recomandate.
Dacă ați primit un diagnostic de boală cardiacă, urmați sfaturile medicului curant și investigați orice schimbare a calității somnului sau orice simptom nocturn.
Indiferent de poziția în care dormiți, anumite simptome cer îngrijire medicală imediată.
Printre acestea se numără senzația bruscă de lipsă de aer, presiunea sau durerea în piept, mai ales când sunt însoțite de transpirație rece, amețeală sau dureri care iradiază spre braț, gât sau maxilar.
În cazuri grave, sunați imediat la 112.