Medicul Mihail Pautov explică faptul că cele opt ore petrecute în pat nu sunt suficiente pentru o odihnă reală dacă nu ne pregătim corect înainte de culcare. Potrivit specialistului, creierul nostru are nevoie de un ritual de seară pentru a se relaxa, potrivit Cancan.
În timpul somnului, creierul își face singur curățenie, eliminând toxinele acumulate peste zi prin mărirea spațiilor dintre celulele neuronale. „Noaptea când dormi, aceste spații se deschid. Și sistemul ăsta limfatic curăță tot ce ai aici”, a explicat medicul.
O singură noapte de nesomn poate avea efecte negative asupra organismului. O noapte de privare de somn crește nivelul de toxine în creier, iar acestea rămân acolo dacă nu sunt tratate probleme precum apneea.
Folosirea telefonului mobil sau expunerea la lumină puternică înainte de culcare reprezintă o greșeală frecventă. Creierul are nevoie de timp pentru a ieși din starea de alertă, iar deconectarea trebuie făcută dinainte pentru ca cele opt ore să fie de somn relaxant.