Prima masă din zi, micul dejun, are efecte inclusiv la nivelul creierului. Oamenii de știință au descoperit că acesta influențează inclusiv capacitatea de gestionare a stresului.
Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Binghamton University arată că obiceiurile zilnice, precum consumul regulat al micului dejun, mișcarea fizică și un somn odihnitor, sprijină direct flexibilitatea psihologică, ajutând organismul și mintea să se adapteze mai eficient în situații dificile, scrie Science Daily.
Flexibilitatea psihologică reprezintă abilitatea cognitivă și emoțională de a ne ajusta gândurile și acțiunile atunci când circumstanțele se schimbă, în loc să rămânem blocați în frustrare sau gândire negativă.
Persoanele cu o flexibilitate psihologică ridicată pot recunoaște stresul, își evaluează opțiunile și răspund într-un mod constructiv.
Continuarea pe pagina următoare »
Cercetarea, condusă de prof. Lina Begdache și publicată în Journal of American College Health, s-a bazat pe chestionarea a aproximativ 400 de studenți privind stilul lor de viață.
Instrumente puternice de protecție a sănătății mentale
Rezultatele au scos la iveală o legătură directă între obiceiurile sănătoase și reziliența psihologică.
Astfel, studiul a identificat câteva asocieri semnificative. Consumul micului dejun de cel puțin cinci ori pe săptămână a fost asociat cu o reziliență sporită, mediată de flexibilitatea psihologică.
În plus, participanții care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au raportat niveluri mai scăzute de flexibilitate mentală și capacitate de adaptare. Și exercițiile de cel puțin 20 de minute pe zi au fost legate de o mai bună gestionare a stărilor tensionate.
De asemenea, aportul regulat de acizi grași Omega-3 a fost corelat cu o mai mare adaptabilitate emoțională.
La polul opus se află consumul frecvent de mâncare de tip fast-food și lipsa somnului, care au fost asociate cu o rigiditate psihologică crescută, îngreunând adaptarea la schimbări neprevăzute.
Germania ridică nivelul de alertă după atacuri cu drone explozive. Putin ar fi ordonat personal o campanie de sabotaj împotriva NATO, dezvăluie WSJRomânia boicotează o competiție FIFA după ce Rusia a fost acceptatăO tânără din SUA și-a pierdut logodnicul cu câteva luni înainte de nuntă, iar restaurantul refuză să-i returneze 16.000 de dolariAmenzi de până la 5.000 de lei pentru funcționarii care cer copii după acte emise de statRomânia vrea să-și întărească apărarea la Marea Neagră. Planul discutat în CSAT împotriva dronelor și minelor marineConcluziile trase de Luis Enrique și Hansi Flick după PSG – FC Barcelona 4-2
Sursa: Spotmedia